우울증에 좋은 음식 알아보겠습니다

우울증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다. 우울증에 걸리게 되면 계속해서 우울하고 기운이 없으며 모든 일에 의욕이 없어지게 됩니다. 우울증이 심한 경우에는 반드시 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 그 정도까지가 아닌 경우에는 우울증에 좋은 음식을 먹고 햇빛을 쬐고 운동을 하는 등의 활동을 통해서 증상을 완화할 수 있습니다. 우울증에 좋은 음식 알아보겠습니다.

딸기

딸기에는 칼륨과 철분이 많이 함유되어 있습니다. 딸기에 풍부하게 함유된 칼륨과 철분은 신경계를 안정시켜 주는데 도움이 되기 때문에 딸기를 먹으면 우울증 증세 개선에 도움이 됩니다.

딸기

굴

굴에는 타우린이 풍부하게 함유가 되어 있는데 그렇기 때문에 뇌 기능을 활성화 하는데 도움이 됩니다. 덕분에 우울증 증세를 완화하는데 도움이 되며 이와 함께 심혈관질환 개선 등 다른 다양한 효능도 많습니다.

굴

토마토

토마토에는 우울감 개선에 도움이 되는 엽산과 알파리포산이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 엽산이 부족할 경우 우울감을 느낄 수도 있는데 토마토를 섭취하면 엽산을 보충할 수 있어 우울감 개선에 도움이 됩니다.

토마토

바나나

바나나에는 트립토판이라고 하는 성분이 함유가 되어 있는데 트립토판은 스트레스를 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 그리고 숙면에도 도움이 되므로 푹 자고 일어나면 우울감이 완화될 수 있습니다.

바나나

호두

호두에는 오메가3 지방산인 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스와 불안감을 완화시켜 주며 DHA도 많이 있어 두뇌를 건강하게 만들어 주어 전반적인 두뇌건강 개선에도 도움이 되는 견과류입니다.

호두

우울증에 좋은 음식 알아보았습니다. 우울증에 좋은 음식들은 이 외에도 여러가지가 있습니다. 꾸준히 섭취를 하면서 운동을 하고 숙면을 취하면 스트레스를 해소하고 우울증 증세를 완화하는데 도움이 됩니다.

음주나 흡연, 설탕이 많은 단 음식들은 일시적으로 효과가 있으나 근본적으로는 도움이 되지 않습니다. 오히려 건강을 악화시키고 오물감을 더 깊게 만들 수 있습니다. 우울증에 좋은 음식 위주로 먹고 음주 흡연 설탕많은 식품 섭취는 삼가를 하도록 합니다.

이상 우울증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.