커피 효능과 부작용 알아보겠습니다

커피 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료이며 여러 가지 효능과 부작용이 있습니다. 카페인 덕분에 각성 능력이 있어 과로에 시달리는 직장인들의 필수 음료이기도 합니다. 우리나라 사람들은 세계적으로도 커피 소비량이 많습니다. 이번 포스팅에서는 커피 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

커피 효능과 부작용

 

 

커피 효능

커피에는 각성 역할을 하는 카페인이 함유돼 있어 중추 신경계를 자극하여 기운을 내어주고 공부나 업무 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 그리고 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 세포 손상을 줄이고 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피가 운동 능력을 향상시키고 지방 연소를 촉진하여 다이어트에 도움을 주기도 합니다. 또한 간 건강에도 향상과 당뇨병 발병 위험 감소에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

 

커피 부작용

그러나 일정 부분 부작용도 있습니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 수면 부족, 불안, 소화 불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 카페인 중독이 발생할 수 있어 점점 더 커피를 많이 마시게 되는 중독이 일어나기도 합니다. 그리고 임신 중이거나 고혈압, 심장 질환 등이 있는 경우 과도한 카페인 섭취에 주의해야 할 필요가 있습니다.

 

커피 건강하게 마시는 법

시중에서 파는 믹스 커피나 커피 음료 제품에는 커피 뿐 아니라 우유 설탕 프리마 등 다양한 다른 물질들이 들어 있습니다. 특히 설탕이 많이 들어간 커피 제품은 커피의 효능보다는 설탕의 부작용이 더 클 수 있으므로 가능하면 원두나 가루커피를 타 먹거나 내려 마시는 것이 좋습니다.

 

 

커피

 

 

커피 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 커피 효능과 부작용 커피는 순수한 커피만을 타서 잘 마시면 각성과 여러 건강에도 도움이 되고 부작용을 최소화 할 수 있습니다.

 

달게 먹는 것을 좋아하는 분들도 많지만 그런 커피류는 사실 효능보다 부작용이 더 많습니다. 단 커피는 가끔씩만 마시도록 하고 가능하면 원두나 순수한 커피 가루만을 타서 마시는 것이 좋을 것입니다.

 

이상 커피 효능과 부작용 알아보았습니다.