오메가3 효능 알아보겠습니다

오메가3 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 지방산은 지질 대사에 중요한 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 우리 몸에서 스스로 생성할 수 없기 때문에 따로 먹어야 하는 물질로 알려져 있습니다. 오메가 3 효능에 대해서 궁금해 하는 분들이 많이 있습니다. 오메가 3 효능이 많이 있습니다. 이번 포스팅에서는 오메가 3 효능 알아보도록 하겠습니다.

오메가3

심혈관 건강 개선

혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈관벽의 염증을 감소시키며 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 심혈관 건강을 개선하는데 효능이 있습니다.

염증 감소 및 관절 건강 증진

오메가 3는 강력한 항염증 효과를 가지고 있기 때문에 염증을 억제하여 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하고 관절 건강을 증진시킵니다.

눈 건강 개선

망막은 DHA를 필요로 하는데 오메가-3에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 눈 건강을 개선하고 시력을 유지하여 전반적인 안구 건강을 개선시켜 줍니다.

뇌 건강 개선

DHA가 세포간 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달을 촉진해 두뇌 작용을 돕고 EPA가 두뇌 혈액순환을 원활하게 되도록 함으로서 신반적인 뇌 건강을 개선하고 뇌 기능을 향상시켜 줍니다.

등푸른생선

항암 작용

오메가3는 특성한 유형의 암을 억제하는데 도움이 됩니다. 특히 유방암과 대장암의 발병 확률을 낮추어 주는데 효능이 있습니다. 암 세포 성장을 억제하고 암 전이를 방지하는데 효과가 있습니다.

우울증 및 스트레스 감소

오메가-3는 신경전달물질의 균형을 조절하여 우울증 및 스트레스 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 지방산이 기분을 조절하여 전반적인 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

피부 건강 향상

오메가-3 지방산은 피부 장벽을 강화하고 수분을 유지하여 건강하고 촉촉한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 아토피 등 피부질환을 완화하는데 도움이 되기도 합니다.

신경통 및 만성질환 예방

오메가3는 염증을 감소시켜 나는데 이 때문에 신경동을 완화하고 각종 만성 질환 예방 및 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

호두

오메가 3 효능 알아보았습니다. 오메가 3는 효능이 많고 부작용은 적은 성분입니다. 고등어, 꽁치, 청어 같은 등푸른생선에 많이 들어 있습니다. 호두나 아몬드에도 많이 있습니다.

시중에서 따로 오메가3 제품을 팔고 있기도 합니다. 식품을 통해서 먹어도 되고 제품을 사서 먹어도 됩니다. 편한 방법으로 꾸준히 섭취하면 건강에 좋을 것입니다.

이상 오메가 3 효능 알아보았습니다.