집중력 높이는 방법 - 훈련, 그리고 환경

집중력 높이는 방법이 궁금하신가요? 공부든, 일이든, 운동이든 어떤 분야이건간에 집중력이 높은 사람은 그렇지 못한 사람보다 시간을 적게 투입하고도 월등한 성과를 만들어 낼 수 있습니다.

8시간동안 이것저것 딴데 신경쓰면서 산만하게 공부한 학생보다, 4시간동안 집중해서 공부한 학생이 성적이 더 잘 나올 수가 있는 것이지요.

그래서 집중력 높이는 방법을 알고, 이를 실천하는 것은 자신이 속한 분야에서의 성취를 높이고 삶의 질을 높이며 만족스러운 삶을 만들어 나가는데 있어서 매우 중요합니다.

그렇다면 집중력 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 크게 보면 두 가지의 방법이 있습니다. 집중력을 높이는 훈련/연습, 그리고 집중할 수 있는 환경조성.

집중력 높이는 방법1. 훈련과 연습

집중력이라는 것, 개념은 사실 매우 간단합니다. 한가지만 하는 것이죠. 이것저것 손대고 하나의 일을 연속적으로 하지 못하는 사람을 보고 집중력이 없다고 합니다.반면, 무언가 하나를 붙잡고 그것만 하는 사람을 보고 집중력이 있다고 하죠.

그러니, 이런 개념을 잘 되새기면서 훈련과 연습을 하면 됩니다.

1) 명상

눈을 감고, 한가지 생각에 집중합니다. 푸른 하늘, 혹은 숲, 바다 뭐든 상관없습니다. 혹은 자신의 숨소리에만 집중한다던가 하는 그런 방법도 좋습니다.

한 가지 생각에 집중하세요

2) 두꺼운 책 끝까지 보기

어렵고 두꺼운 책을 골라서 이해가 안되더라도 날마다 일정한 시간을 투자해서 끝까지 보는 겁니다. 몇날 며칠이 걸리든 꾸준히 해서 완독하는 것이 중요합니다. 그리고 책을 볼 때는 딴 생각 하지말고 책에만 집중해야겠죠.

3) 퍼즐 등 풀어보기

어려운 퍼즐이나 큐브, 미로찾기 등 풀기 어려운 문제를 풀릴 때까지 풀어보는 훈련도 집중력을 높이는 좋은 방법 중 하나입니다. 이런거 한번 탄력 붙으면 쉬지 않고 이것만 하게 될 수도 있습니다.

집중력 높이는 방법2. 환경 조성

주변이 지저분하면 집중이 어렵습니다. 또, 스마트폰 같은 놀거리가 있으면 공부나 일을 하다가 스마트폰을 들여다보게 되어 집중력을 높이는데 방해가 됩니다.

그래서 집중력을 높이려면 주변을 항상 깨끗하게 정리를 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 그리고 주기적으로 주변의 필요없는 물건들을 버리는 작업을 해 주세요.

많은 경우, 사람들은 없어도 되는 물건들을 '언제 필요할지 모른다'는 이유로 안버리고 쌓아놓는데요.

사실 그런 물건들 다 갖다 버려도 사는데 아무 지장없습니다. 99퍼센트는 다시 찾을 일이 없는 물건들입니다. 그러니, 과감히 갖다 버리세요.

특히 공부하는(직장인이라면 사무실의) 책상 주변, 책장, 서랍 속을 깔끔하게 정리하고 지저분한 것들을 주기적으로 비우는 작업을 해 주세요. 책상이 깨끗해지면, 머리도 맑아지는 것 같은 느낌이 들고 집중력 개선에도 많은 도움이 됩니다.

훈련과 연습, 그리고 깨끗한 환경. 이 두가지만 신경써도 집중력이 확 높아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.