대사 증후군 이란 대사 증후군 증상 좋은 음식 알아보기

대사 증후군 이란 대사 증후군 증상 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강검진을 받은 후 몸에 증상이 있으 면 해당 증세에 대한 안내와 치료권고가 옵니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈종 등등, 성인에게 자주 나타나는 증상들입니다. 대사증후군도 그 중 하나입니다. 대사 증후군 이란 대사 증후군 중상 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

대사 증후군 이란

대사 증후군 이란 신체 대사활동에 만성적인 문제가 생기는 질환을 의미합니다. 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤혈증 중 한사람이 세가지 이상 가지고 있는 상태를 말합니다. 이런 증상들이 개선되지 않고 계속 진행될 경우 당뇨, 치매, 심혈관질환 등으로 발전할 수 있습니다. 과음, 비만, 잘못된 식습관, 운동부족 등이 원인입니다. 스트레스를 많이 받고 신체활동이 적은 사무직 직장인, 특히 중년이상의 사무직 직장인에게 많이 나타날 수 있습니다.

 

대사 증후군 이란

 

대사 증후군 증상

복부 비만이 대표적인 대사 증후군 증상입니다. 그 외에 겉으로 보이는 특별한 증상은 없으나 신체검사에서 혈압, 공복혈당, 중성지방 수치, HDL콜레스테롤수치를 통해 대사 증후군 여부를 판별할 수 있습니다.

 

대사 증후군 증상

 

대사 증후군 좋은 음식

통곡물, 오메가3가 풍부한 등푸른생선, 채소, 과일 등이 대사 증후군에 좋은 음식입니다. 반대로 맵고 짠 음식, 설탕이 많이 들어간 음식, 인스턴트 식품 등은 대사 증후군 증상을 더욱 심화시킬 수 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그리고 꾸준한 운동도 필수입니다. 운동을 통해 체중과 허리둘레를 유지하는 것만으로도 대사 증후군 증상을 크게 감소시킬 수 있습니다.

 

대사 증후군 좋은 음식

 

대사 증후군 이란 대사 증후군 증상 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 현대인들, 그 중에서도 특히 사무직 직장인들은 대사 증후군에 걸리기 딱 좋은 환경에 처해 있습니다. 신체활동이 거의 없고 스트레스가 많으며 회식, 음주 등 식습관도 좋지 않습니다. 설탕이 가득 된 커피도 자주 마십니다.

 

그러다보면 혈당이 올라가고 비만이 되면서 대사 증후군이 오게 되고 이걸 계속 방치하면 당뇨 등으로 이어질 수도 있습니다. 식습관을 개선하고 커피 등을 줄이고 운동을 꾸준히 하는 등 의식적으로 노력을 해야 합니다. 그렇지 않으면 증상이 점점 더 심해집니다.

 

이상 대사 증후군 이란 대사 증후군 증상 좋은 음식 알아보았습니다.