귤 효능 부작용 알아보겠습니다

귤 효능 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 귤은 영양분이 풍부하고 맛이 좋은 겨울 제철 과일입니다. 제주도를 대표하는 과일이기도 합니다. 먹기 쉽고 맛이 좋아 사람들에게 인기가 높은 과일입니다. 사과의 8배에 해당하는 비타민C가 들어 있고 그 외에 다양한 성분들이 들어 있어 건강에 매우 좋습니다. 이번 포스팅에서는 귤 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

귤 효능과 부작용

 

 

귤 효능

 

감기 예방

귤에 포함된 풍부한 비타민C가 체내 신진대사를 원활하게 하고 체온저하를 막아 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.

 

피로 회복

귤에는 구연산 성분이 많이 포함되어 있습니다. 구연산은 신진대사를 도와주어 피로회복을 하는데 많은 도움을 주는 성분입니다.

 

피부 미용

귤에 포함된 항산화 물질 및 풍부한 수분이 피부 속 노폐물과 활성산소를 제거하고 피부 수분공급을 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.

 

변비 예방

귤의 하얀 껍질에 포함된 식이섬유 펙틴과 헤스 팔라딘 성분이 대장운동에 도움을 줍니다. 수분과 섬유질이 풍부해서 소화 촉진에도 도움이 됩니다.

 

다이어트

귤 많이 먹으면 포만감이 들지만 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 맛이 있고 먹기도 쉬워서 한상자도 금방 먹을 정도입니다.

 

귤 먹기

 

 

귤 부작용

 

신장 기능 부담

귤에 포함된 옥살산은 신장에 좋지 않은 영향을 줍니다. 그래서 귤을 너무 많이 먹으면 황달에 걸린 것처럼 피부가 노랗게 변합니다. 귤 먹기를 멈추면 다시 원래대로 돌아옵니다.

 

살 찜

칼로리가 높진 않지만 당 지수가 높아 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 앞서 효능에서 말한대로 귤은 먹다보면 너무 많이 먹게 되기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

귤

 

 

귤 효능 부작용을 알아 보았습니다. 부작용이 아주 약간 있지만, 그보단 효능이 월등히 많습니다. 너무 많이 먹지만 않으면 부작용 걱정 없이 귤을 맛있게 즐길 수 있을 것입니다.

 

그리고 귤의 부작용은 너무 많이 먹지만 않으면 아무 문제가 없는 부작용입니다. 적당량 먹으면 부작용 없이 귤을 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

이상 귤 효능 부작용 알아보았습니다.