집중력 높이는 방법 - 정석과 편법, 다양한 집중력 향상의 기술들

집중력 높이는 방법이 궁금하신가요?

집중력 없이 산만한 정신상태에서는 일도 제대로 할 수 없고, 공부도 제대로 할 수 없습니다. 당연히 같은 양의 일을 하는데 그만큼 시간이 많이 들어가게 되고, 똑같은 시간 동안 공부를 해도 성적이 그만큼 나오지 않습니다.

학교에서는 성적이 떨어져서 낙오하게 되고, 회사에서는 상사로부터 온갖 잔소리를 들어가며 힘든 직장생활을 하게 되겠죠. 삶이 괴로울 수 밖에 없습니다.

따라서 집중력 높이는 방법은 성공하는 방법, 또는 삶의 질을 높이는 방법이라고도 할 수 있겠는데요, 그렇다면 어떻게 집중력을 높일 수 있을까요?

집중력 높이는 방법은 크게 다음과 같은 측면에서 설명할 수 있습니다.

1. 두뇌 & 몸관리(건강관리)   2. 음식 및 마실것   3. 주변 환경

1. 두뇌 & 몸관리(건강관리)

일단 몸(뇌를 포함한)이 건강해야 집중을 잘 할 수 있습니다. 몸이 어딘가 불편하거나 아프면 당연히 일이나 공부를 하는데 있어 집중력이 떨어지지요. 평소에 술담배 등 몸에 해로운 것을 멀리하고, 정기적으로 검진을 받고, 규칙적인 생활습관을 지키면서 건강 관리를 하는 것이 좋습니다.

그리고 하루에 조금이라도 책을 본다거나, 명상을 하면서 집중하는 연습을 하는 것도 중요하죠. 운동도 계속 열심히 해야 늘듯, 뇌도 집중하는 연습을 계속 해 주어야 집중을 잘 할 수 있거든요.

2. 음식 및 마실것

"당신이 먹는 것이 곧 당신이다(You are what you eat)" 이라는 책이 있습니다. 당신이 먹는 것이 곧 당신을 구성한다라는 의미인데요, 간단히 말해서, 안좋은 음식을 계속 먹으면 당신의 상태도 안좋아지고, 좋은 것을 계속 먹으면 당신의 상태도 좋아진다는 의미입니다.

1번, 두뇌 & 몸관리와 연결되는 내용인데요, 패스트푸트,단거,인스턴트 식품을 달고 사는 사람은 결코 건강한 몸을 가질 수 없습니다. 그리고 그런 음식들은 몸 내부의 화학적인 균형을 무너뜨려 사람을 산만하고 불안하게 만들 수도 있지요.

그것은 곳 집중력 저하로 이어집니다.

따라서 집중력을 높이고 싶다면 이런 몸에 안좋은 음식들을 멀리하고 잡곡밥,등푸른생선,야채 같은 몸에 좋은 건강식을 매끼 챙겨먹고, 역시나 설탕이 가득한 탄산음료나 음료수보다는 그냥 물을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 설탕/프림 없는 향긋한 원두커피 한잔 하면 딱이지요.

3. 주변 환경

집중력 높이는 방법 세번째는 주변 환경을 깨끗하게 정리하는 것입니다. 주변 환경이 지저분하고 산만하면 그만큼 정신도 산만하고 집중이 잘 안되지요. 따라서 집중력을 높이려면 주변 환경을 깨끗하게 정리하는 것이 좋지요.

즉, 집중력 높이는 방법은 크게 내면적인 것(자신의 몸과 마음을 관리하는 것)과 외부적인 것(주변 환경 깨끗하게 정리하기), 이렇게 두 가지로 볼 수가 있을 것입니다.

기타. 단시간에 집중력 높이는 방법

위와 같은 방법으로 집중력을 높이는 것은 사실 단기간에 하기가 좀 힘들지요. 그리고 평소에 저렇게 사는 것도 쉽지가 않죠. 무슨 수도승도 아니고,, 그래서 저는 일을 위해 단기간에 집중력 높이는 방법을 쓰기도 하는데요,

그것은 바로 커피입니다. 커피를 많이 마시면 카페인의 힘으로 지치지 않고 집중해서 일을 처리할 수 있어요. 대신 속이 더부룩하고 밤에 잠이 잘 안오기도 하고 하는 등등의 부작용이 있습니다.

커피 여러잔 들이키고 일하면 일이 아주 잘되지요

요즘 학생들은 커피보다 더 강력한 걸 먹는다고 하는데요, 붕붕드링크라고,, 에너지드링크에 이것저것 섞어서 어마어마한 카페인이 든 폭탄같은 음료수를 만들어 먹는 건데, 단기간에 엄청나게 강력한 효과를 발휘하지만 몸을 망칩니다. 이건 비추해요. 절대 비추.

이것만으로도 쎈데, 여기에 이것저것 막 섞으면??

더 나아가면 약도 있습니다. 집중력 높여주는 약. 그런데 주의력 결핍 같은 병이 있지 않은 이상 이런 건 사용하지 않는 것이 좋습니다. 병 때문에 어쩔 수 없다면 의사의 처방을 받아 사용해야겠죠.

제대로 된 집중력을 가지고 싶다면 앞서 언급한 몸관리 & 환경정리를 평소에 꾸준히 하는 것이 제일 좋구요, 급하게 시험공부를 벼락치기 해야 하거나 단기간에 해야 할 일이 몰려 있다면 커피로 부스트업 하세요.

붕붕 드링크나 약은 절대 하지 마세요~~