카페인 부작용 알아보겠습니다

카페인 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 카페인은 커피 등 음료에 들어 있는 성분입니다. 마시면 각성 효과가 있어서 많은 사람들이 커피를 즐겨 마십니다. 특히 과로에 시달리는 직장인들과 공부에 시간을 많이 써야 하는 학생들이 커피를 많이 마십니다. 하지만 카페인 부작용이 있어 너무 많이 마시면 안됩니다. 이번 포스팅에서는 카페인 부작용 알아보겠습니다.

커피

수면 장애

카페인의 가장 큰 기능은 각성효과입니다. 사람들은 잠을 깨고 업무나 공부에 집중하기 위해 카페인이 든 음료를 마십니다. 그렇기 때문에 너무 많이 마시면 밤에 잠이 안올 수 있습니다.

초조함

카페인을 과도하게 섭취할 경우 심장박동수가 증가하고 불안감이 증가하는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인에 민감한 분들이 특히 이런 쪽으로 부작용이 크게 나타날 수 있습니다.

소화 장애

소화 장애가 일어날 수도 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취할 경우 위장에 불편함이 느껴지거나 음식 소화가 잘 안되는 소화 장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

잦은 소변

카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 커피 등 카페인 음료를 마실 경우 평소보다 더 소변을 자주 보게 될 수 있습니다. 중요한 시험이나 회의, 장거리 운행을 앞두고 있다면 섭취를 삼가해야 합니다.

두통

카페인 부작용 중 하나로서 두통이 발생할 수도 있습니다. 금단현상의 일종인데 카페인 음료를 계속 마시다가 섭취를 중단할 경우 두통 등의 형태로서 부작용이 나타날 수 있습니다.

카페인 부작용

카페인 부작용 알아보았습니다. 카페인은 적당량 섭취하면 집중력을 강화시켜주고 잠을 깨게 해 주는 등 여러 효능이 있습니다. 그렇지만 과도하게 섭취하면 부작용이 발생합니다.

일반적인 성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 카페인 400mg 이하입니다. 그렇기 때문에 적당량만 섭취를 해서 부작용을 최소화 하도록 해야 할 것입니다.

이상 카페인 부작용 알아보았습니다.