시력에 좋은 음식 알아보겠습니다

시력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 요즘 많은 사람들이 스마트폰을 많이 들여다봅니다. 그러다 보면 눈이 점점 안좋아지게 됩니다. 또한 나이가 들면서 자연스럽게 시력이 저하되기도 합니다. 시력이 나빠지면 일상생활에 지장이 많아집니다. 시력에 좋은 음식들이 몇 가지가 있습니다. 이번 포스팅에서는 시력에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

 

당근

베타카로틴이 풍부하여 시력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 또한 강력한 항산화 성분으로서 항암작용을 하여 각종 암을 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

 

당근

 

 

녹색 야채

시금치, 케일 등의 녹색 야채에는 루테인과 제아잔틴이 시력을 보호하는 데 기여합니다. 또한 식이섬유도 풍부하여 소화를 촉진하고 변비도 개선해 줍니다.

 

녹색 야채

 

 

견과류

아몬드, 호박씨 등의 씨앗과 견과류는 비타민 E와 아연을 제공하여 눈 건강을 지원합니다. 뿐만 아니라 심혈관 질환과 대사증후군 예방에도 도움이 됩니다.

 

견과류

 

 

생선

오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 눈 건강을 개선하고 망막 기능을 지원합니다. 훌륭한 단백질 공급원이면서 그 외 여러가지로 좋은 성분들을 가지고 있습니다.

 

생선

 

 

새콤한 과일

블루베리, 포도 등은 항산화 물질이 풍부하여 눈의 건강을 촉진합니다. 특히 블루베리는 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 몸에 좋은 성분이 매우 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

새콤한 과일

 

 

달걀

눈 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있는 달걀은 좋은 영양소 원천입니다. 이 외에도 다양한 효능이 있는 만능식품으로 건강에 매우 좋습니다.

 

달걀

 

 

시력에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 시력에 좋은 음식은 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유된 음식들입니다.

 

이런 음식들은 시력 뿐 아니라 항산화 등 다른 부분에도 좋은 효능을 제공합니다. 꾸준하게 섭취를 하면 눈이 좋아질 뿐 아니라 신체 건강이 전반적으로 개선이 될 것입니다.

 

이상 시력에 좋은 음식 알아보았습니다.