호두 효능과 부작용 하루 섭취량 알아보겠습니다

호두 효능과 부작용 하루 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호두는 견과류의 한 종류로서 딱딱한 껍질을 깨서 안에 있는 부분을 먹는 견과류입니다. 열량이 많고 영양분도 풍부하고 몸에 좋은 성분이 많은 것으로 알려져 있어 많은 사람들이 건강을 챙기기 위해서 섭취를 하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 호두 효능과 부작용 하루 섭취량 알아보겠습니다.

호두 호두 효능과 부작용 하루 섭취량

호두 효능

식이섬유가 풍부해서 소화를 촉진하고 배변활동을 도와서 변비를 예방하는 효능이 있습니다. 비타민E와 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 작용을 함으로서 체내 활성산소를 제거하고 이를 통해 세포손상 예방 및 노화방지 등의 효과도 지닙니다. 오메가3 지방산이 함유되어 있어 뇌 세포를 보호하고 뇌 기능을 개선시켜 줍니다. 칼슘과 인, 마그네슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 개선해 줍니 이 외에도 염증을 감소하고 면역력을 개선시켜 주는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

호두 부작용

열량이 높기 때문에 과도하게 섭취할 경우 체중증가에 영향을 줄 수 있습니다. 지방이 많기 때문에 너무 많이 먹을 경우 지방 불균형이 될 수 있습니다. 그리고 사람마다 다르지만 몇몇 사람에겐 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

호두 하루 섭취량

호두 하루 섭취량은 7일, 무게로는 약 28그램 정도로 알려져 있습니다. 하루 한줌 정도 먹는다고 보면 됩니다. 몸에 좋은 성분과 효능이 많은 호두이지만 열량과 지방 함유가 높아 과도하게 먹으면 부작용이 생길 수 있으므로 하루 섭취량을 지켜 먹는 것이 건강에 더 좋을 것입니다.

호두

호두 효능과 부작용 하루 섭취량에 대해서 알아보았습니다. 호두는 몸에 좋은 견과류로서 많은 분들이 즐겨 먹습니다. 열량이 높아서 등산이나 운동 등을 할 때 열량 보충용으로 먹기도 합니다.

호두만 먹어도 되지만 시중에서는 다른 견과루와 섞어서 하루 한봉지 먹을 수 있게 파는 제품들이 있어 그런 것을 사서 먹어도 좋을 것입니다.

이상 호두 효능과 부작용 하루 섭취량 알아보았습니다.