발지압, 발맛사지로 피로 풀기

직장에서 힘든 하루를 보내고 나서 집에 도착하면 온몸이 피로합니다. 몸과 마음이 모두 지칩니다.

그 중에서도 특히 발과 다리에 피로가 많이 몰리는데요, 발지압과 맛사지를 통해 피로를 푸는 법을 알아보겠습니다.

※발지압에 대한 전문적인 지식이나 의학적 지식과는 아무 상관이 없는, 제 개인적인 경험에 근거한 방법입니다. 사람마다 다를 수도 있습니다.

1. 따뜻한 물로 발과 종아리를 씻는다

따뜻한 물로 발과 종아리를 씻으면서 혈액순환이 잘 되도록 손으로 맛사지를 해 줍니다. 발바닥,종아리를 번갈아가며 발지압,맛사지를 해줍니다.

대야에 따뜻한 물을 담아서 족욕을 하거나 집에 욕조가 있다면 반신욕을 하는 것도 좋습니다. 너무 오래 있으면 오히려 피곤합니다. 10분에서 15분 정도가 적당합니다.

2. 로션을 발라준다

로션 바르는 것은 피로 푸는 것과 아무 상관없어 보이긴 하지만, 어쨋든 바르고 나면 피부가 시원해져서 피로가 좀 더 풀리는 느낌이 납니다(기분탓인가). 로션을 바르면서 같이 맛사지를 해 주면 좋습니다.

3. 발지압 매트 위로 올라가 발을 지압해 준다

발지압 매트에 올라가서 발을 매트에 꾹꾹 눌러주면서 지압을 해 줍니다. 처음에는 아프겠지만 하다보면 적응이 되어서 아픈 것은 사라지고 시원함을 느낄 수 있습니다.

발지압을 계속 하다보면 자극에 둔감해지기 때문에 아마 점점 더 강하고 자극적인 발지압 매트를 찾게 될지도 모릅니다.

4. 다리를 높이 들어준다

바닥에 누운 뒤 다리를 소파나 침대 위로 올려 다리에 몰려있던 피가 몸으로 빠져나갈 수 있게 해 줍니다. 몸 전체적으로도 기지개를 켜면서 스트레칭을 해 줍니다. 누운 상태에서 몸을 쭉 펴고 기지개를 켭니다.

매일 퇴근 후 꾸준히 해 주면 혈액순환도 잘 되고 피로도 풀리면서 몸이 상쾌해지는 경험을 할 수 있습니다.