집중력 높이는5가지 방법 - 환경, 순서, 휴식, 식사, 건강

공부를 하든 일을 하든 정해진 시간 안에 좋은 성과를 내기 위해서는 집중을 해야 합니다. 집중하지 못하고 정신이 분산되어 공부나 일을 어정쩡하게 하게 되면 시간은 쓸데없이 많이 들면서 성과는 안나는 답답한 상황에 빠지게 되죠.

그래서 공부나 일에서 성과를 내고자 하는 사람들은 집중력 높이는 방법을 알아야 하는데요, 집중력 높이는 방법은 여러가지가 있습니다.

1. 주변 환경을 깨끗하게 정리하기

주변 환경이 지저분하고 어지러우면 정신도 따라서 어지러워집니다. 그런 환경 속에서는 집중이 안되지요. 그래서 집중력을 높이고 싶다면 일단 내 주변부터 치워야 합니다. 학생이라면 내 책상 주변을, 직장인이라면 사무실이나 작업장을 깨끗하게 정리정돈 해야겠죠.

이런 사무실에서 일하면 집중이 아주 잘 되겠죠?

2. 쉬운 것부터 하기

집중력 높이는 두번째 방법은 쉬운 것부터 하기인데요. 공부든 일이든 어려운 것부터 하게 되면 짜증이 나서(ㅡㅡ) 그만하고 싶어지죠. 인내심이 부족한 사람은 금새 그만두게 될 수도 있습니다. 그래서 시작은 쉬운 것부터 시작해서 어느정도 집중력 있게 몰입을 해서 탄력을 받도록 해 주는 것이 좋지요.

3. 주기적으로 휴식 취하기

쉬지 않고 쭉 공부나 일을 하는 사람과, 주기적으로(예를 들면 50분 일하고 10분 쉬고 이런 식으로) 쉬면서 공부나 일을 하는 사람을 비교해 보니 두번째 경우가 더 집중을 잘 했다는 연구결과가 있습니다.

주기적으로 편안하게 쉬어 주어야 집중력도 높아집니다

이걸 연구한 사람들은 대상자들 머리에 센서 같은걸 붙여서 뇌파를 보면서 테스트를 했겠지만, 그런 것과는 별개로 제 개인적인 경험으로만 봐도 쉬지 않고 일을 하는 것보다는 중간중간 쉬면서 일하는게 일할 때의 집중도가 더 높아지더라구요. 쉬지 않고 일하면 지치죠.

4. 잘 먹기(뇌에 영양분 공급)

집중력 높이는 방법 네번째는 잘 먹는 것입니다. 뇌는 에너지를 무지하게 많이 쓰는 기관이거든요. 그래서 균형잡힌 식사를 하고 중간중간에 간식도 먹어 가면서 영양분을 뇌에 공급해 주어야 합니다. 배부르면 잠이 온다는 사람들도 많은데, 그럼 커피 한잔을 ^^;;

뇌는 에너지를 아주 많이 소모하는 기관입니다, 그러니 잘 먹으세요 ^^

5. 건강 관리

집중력이라 하면 보통 뇌에 대해서만 생각을 하는 사람들이 많은데요. 뇌의 상태도 중요하지만 전체적인 몸의 상태와 건강도 아주 중요합니다. 사람이 어디가 좀 불편하거나 아프면 그 쪽으로 신경이 많이 쓰이잖아요.

그게 그만큼 집중력이 분산이 된다는 뜻입니다. 그래서 평소에 건강관리를 잘 해서 특별히 아픈 곳이 없도록 하는 것이 중요하지요.