발지압 방법, 발지압으로 피로를 풀어보자

발지압은 하루 동안 쌓인 피로를 푸는데 많은 도움이 됩니다. 하루 동안 발은 양말과 신발에 둘러싸여 숨을 못쉬고, 무거운 몸을 지탱하느라 피로가 몰리게 되죠.

하루 일과를 마치고 나면 온 몸에 피로가 쌓이지만, 그 중에서도 특히 몸의 가장 아래에서 몸 전체의 무게를 받쳐주는 발에 피로가 가장 많이 쌓이게 됩니다.

그래서 발지압을 적절하게 해 주면 몸 전체의 피로를 푸는데 많은 도움이 되죠. 발지압 관련해서 검색을 해 보면 발에 대한 전문적인 지식을 바탕으로, 혹은 경험을 바탕으로 어떻게 하면 효과적으로 발의 피로를 풀어줄 수 있는지에 대한 많은 글들을 볼 수 있습니다.

그걸 따라서 이렇게 저렇게 해 보면 효과가 있는 것도 있고 그저 그런 것도 있는데요,

저는 뭐,, 발과 지압에 대한 전문적이거나 의학적인 지식은 하나도 없습니다. 다만 혼자서 이렇게도 해보고 저렇게도 해 보면서 제 나름대로 "이렇게 발지압을 하니까 나름 피로가 풀리네~" 하는 방법이 있어 그에 대해 써 볼까 합니다.

1. 따뜻한 물로 샤워를 하면서 발과 다리를 꾹꾹 주물러 준다

하루 업무를 마치고 집에 와서 샤워를 할 때, 뜨뜻한 물(따뜻함과 뜨거움의 사이에 있는 물, 그러니까 약간 뜨거운 정도)로 몸을 씻어주고, 그러면서 발과 다리 쪽도 샤워기로 물을 뿌려주면서 손으로 발과 종아리, 허벅지를 꾹꾹 눌러줍니다. 이렇게만 해도 피로가 어느 정도 풀립니다.

2. 발 스트레칭을 열심히 해 준다

발지압을 하면서 동시에 몸을 이리 저리 비틀어(?) 줍니다. 그리고 발바닥을 손으로 잡고 몸 쪽으로 세게 당겨주고, 반대로 발등을 잡고 반대 방향으로 눌러주고, 다시 반복.. 그러면서 발바닥과 발등을 손가락으로 여기 저기 세게 눌러주고, 종아리도 눌러주고, 발가락 5개를 손으로 꽉 잡아 눌러주기 등등을 반복합니다.

3. 발지압 매트를 밟아준다

마트 같은 곳에 가면 지압 매트를 파는데요, 저도 하나 사서 집에 놓고 발이 피로할 때마다 꾹꾹 밟아주고 있습니다. 처음에는 많이 아픈데요, 계속 하다 보면 익숙해져서 더 이상 시원한 느낌이 나질 않습니다. 그러면 더 강한(?) 매트를 찾게 되죠. 더 뾰족한 걸루요.

발지압 방법에 정답은 없지만, 저 같은 경우는 이렇게 하니 시원한 느낌이 들고 피로가 어느 정도 풀리더라구요.

만약 집에 욕조가 있다면 욕조에 뜨끈한 물을 가득 담아서 몸을 푹 담그고 그 안에서 발 맛사지를 해 주면 더 시원할 것입니다. 족욕기가 있다면 족욕기를 써서 피로를 풀어 줄 수도 있겠구요.